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Schluss mit Stress

In der Fachliteratur wird "Stress" als der Antrieb des Menschen zu einer Handlung bezeichnet, um ein Bedürfnis zu befriedigen. Hans Selye ist der Vater der Stressforschung und hat Stress in Eustress (positiver Stress) und Disstress (negativer Stress) aufgeteilt. "Stress bezeichnet zum einen durch spezifische äußere Reize (Stressoren) hervorgerufene psychische und physiologische Reaktionen die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen, und zum anderen die dadurch entstehende körperliche und geistige Belastung". Kommt es zu einem Übermaß an negativen Stress, so ist der Umgang mit dem eigenen Stresserleben und das planen von Aktivitäten zum Stressabbau sowie das Praktizieren von Entspannungstechniken wichtig.

Durch Entspannungstechniken werden körperliche und emotionale Anspannung oder Erregung verringert, die Empfindllichkeit bei Belastungssituationen reduziert und ein Zusatnd der Entspannung und des Wohlbefinden herbeigefürt.  

Einzelübungen

Wisch Wisch Wisch

Diese Übung hat das Ziel, Energieblockaden in den Meridianen ins fließen zu bringen. "Meridiane sind in der Vorstellung der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) Energiebahnen, auf denen die Lebensenergie fließt. Unterbrechungen dieses Energieflusses sind Störungen, die nach der TCM zu Krankheit führen. Durch einfache Streich- und Wischbewegungen können wir wesentlich zur Erhaltung der Gesundheit beitragen.

Do-In (Die Klopfmeditation)

Mit den lockeren Fäusten wird auf den Energiebahnen geklopft. Der Vorteil des Meridian-Klopfens ist die Möglichkeit der Selbstanwendung auch für ungeübte Laien und Kinder. Bekannt geworden ist das Meridian-Klopfen u.a. auch durch die drei Pfarrer Fliege Sendungen. Mit dem Meridian-Klopfen wurden tausende Patienten in der Arzt-Praxis und auf Seminaren behandelt. 

Partnerübungen 

Der Kern der Partnerübungen ist, dass sie eine Art nonverbale Kommunikation ist. Berührung an sich ist im zwischenmenschlichen Bereich nichts Ungewöhnliches. Oft geben wir einem Menschen durch eine Berührung zu verstehen, dass wir in sympathisch finden. 

Regentropfen

Die sanfte Massage am Kopf und am Nacken hilft, Entspannungen in diesem Bereich zu lindern. Durch das Klopfen mit Fingern und Fäusten werden wichtige Akupunkte und Meridiane aktiviert.

Kastanienbaum

Alle Üungen entlang der Wirbelsäule, an der hinteren Seite der Ober- und Unterschenkel und in Bauchlage wirken beruhigend. Wir arbeiten am sog. Wasserelement (Blasen- und Nierenmeridian) der bei zu viel Stress besonders anfällig für Energieblockaden ist. Durch sanften Druck wirken wir dem Energiestau entgegen. Man fühlt sich nachher ruhiger und entspannter.